Προστατεύσου από τον ήλιο - Μάθε το φωτότυπο σου

ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή. Σε μικρές δόσεις, έχει ευεργετικές συνέπειες για:
  • τη διάθεση. Ο ήλιος μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό φάρμακο για ορισμένες περιπτώσεις εποχικής κατάθλιψης. 
  • τη σύνθεση βιταμίνης D, απαραίτητη για τη συγκράτηση του ασβεστίου στα οστά μας.

Για να χαρούμε αυτά τα οφέλη αρκούν 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα. Η υπερβολική έκθεση όμως στον ήλιο είναι απειλή για την υγεία για αυτό και η χρήση αντιηλιακού είναι απαραίτητη. Πώς διαλέγουμε το σωστό αντιηλιακό; Ένα σημαντικό κριτήριο είναι να γνωρίζουμε το φωτότυπο μας. 

ανοιχτή επιδερμίδα

Ποιος είναι ο φωτότυπος σας;


1. Πολύ ανοιχτή επιδερμίδα συνήθως με φακίδες, που καίγεται σχεδόν πάντα και δεν μαυρίζει ποτέ. Το αντιηλιακό σας πρέπει να έχει SPF τουλάχιστον 50. Ωστόσο μετά από 2 εβδομάδες έκθεσης στον ήλιο, μπορείτε να το μειώσετε στο 40 ή στο 30.

2. Χλωμή ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα που καίγεται εύκολα και μαυρίζει δύσκολα. Ο ιδανικός βαθμός αντιηλιακής προστασίας για εσάς είναι 40.

3. Μέτρια ανοιχτή επιδερμίδα, με χρώμα μαλλιών καστανόξανθο  ή ανοιχτό καστανό, που όταν μαυρίζει αποκτά μπρονζέ χρώμα. Το ιδανικό SPF για εσάς είναι 30. Μετά από 2 εβδομάδες μπορείτε να το μειώσετε στο 20.

4. Σταρένια επιδερμίδα, σκουρόχρωμα μαλλιά και μάτια. Το κατάλληλο SPF είναι 20 με 30 και μπορείτε να το μειώσετε σε 15 μετά από λίγες μέρες. 

5. Μελαμψή επιδερμίδα, που μαυρίζει πολύ εύκολα και σπανίως καίγεται. Ξεκινήστε με SPF 15 και μετά μειώστε σε 10.